Pravilnom ishranom do ravnog stomaka

Najcesce izgled vaseg stomaka zavisi od vezbi koje ne izvodite od ishrane i stila zivota.Evo nekoliko saveta do ravnog stomaka.

1) Smanjite unos soli " Natrijum dovodi do toga da celije vezu vodu za sebe .Sto moze da uzrokuje nadimanje .Velika kolicina soli se nalazi u soja sosu, u pilecoj supi, delikatesnim preradjevinama od mesa i nekim vrstama sira

2)Obarie povrce:Povrce kao sto su brokoli karfiol i prokelj sadrzi u sebi vecu kolicinu tesko svarljivih vlakna sto doodi do nadimanja stomaka ,zbog cega treba da smanjite unos ovih namirnica..

3)Koje mlesne proizvode koristite:A ko primetite nadimenje svaki put kad se zasladite vocnim jogurtom,mozda je to znak da ste osetljivi na laktozu tj.mlecni secer.Osim toga sto bi trebalo a predjete u proizvode u kojima nema laktoze .Obratite paznju na sledece :tvrdi se konzumiranje manjih kolicina mleka vise puta tokom dana u roku od 3 -4 nedelje istrenirati vas digestrivni trakti da bolje vari laktozu sto ce smanjiti n adimanje.

4)Konzumirajte proteine:Tokom svakog obroka pojedite bar malo proteina da bi ste umanjili efekat nadimanjakoji izazivaju ugljeni hidrati.

5)Izbegavajte gazirano)Bilo koja vrsta gaziranog soka bilo dijetetsko ili ne dovodi do nadimanja stomaka .Bolje resenje je da pijete vodu .Tko cete ubryati proces izbacivanja viska natrijuma iz organizma.

6)Vezbajte: Aktivnosti ubrzavaju protok krvi i ubrzava proces varenja hrane.

7)Izbegavajte konzumiranje slatkisa.